Po pierwsze kobieto jak ty sie mogłas tak zaniedbać! Przeceiż ja mam 18 lat mam 175cm i waże 88kg a troche tłuszczu mi zostało!. schudłem przez tydzień 5kg ale miałem diete i w ****e areobów. Dieta to 60% sukcesu a suplementy ci nie pomogą jak nie będziesz sumienie ćwiczyć i będziesz jeść co popadnie! DIETA DIETA KOLEŻANKO!!!! , a jak kolega wyżej [...]
[...] wg powyższego planu, ale mam pewne wątpliwości co do tej metody. czy przypadkiem ćwicząc w ten sposób nie zostawiamy zbyt mało czasu na regeneracje takich mięśni jak plecy, klata, nogi czy barki? po poniedziałku i środzie strasznie boli mnie lewy bark, tak że ciężko mi rękę podnieść, poza tym mam zakwasy na klacie i lekkie na nogach. [...]
Jak dla mnie nie jest za dobrze ani tez nie tak zle popracuj troche nad definica miesni i nad masa a bedzie okej.. Co do rangera to nie popieram takiego wyrazania opinni , bo to poprostu zniecheca.. Sam tez tak zapewne wygladales jak zaczynales cwiczyc bo odrazu (duzym) czy takim jak jestes sie nie urodziles.... :-/
Jak robię NSa to odpoczywam półtora minuty. 30s odpoczynku stosuje się do jednorodnych ćwiczeń wytrzymałościowych (np. samo wyciskanie itp.). Na siłowni najlepiej moim zdaniem ćwiczyć obwodowo, zatem zaliczać kilka stacji przez przerwy z umiarkowanym obciążeniem. pozdrawiam
[...] bo już mam dosyć tych młodych wilków na pakowniach, co to na pierwszym treningu zaczynają od rywalizacji kto więcej podniesie... i z uśmiechem patrzą na np. takich jak ja, którzy maja mniej na sztandze niż oni... a to że oni podczas ćwiczenia teoretycznie na bicepos, ćwiczą raczej wszystkie inne mięśnie oprócz bicepsa, to już inna [...]
Chłopaki to gratulacje, ja już zaczęłem ćwiczyć, wsumie te kontuzje i obijanie na wakacjach wyszły i się niedostałem, ale w przyszłym roku jak Kups coś zorganizuje podbnego napewno się wybiore. Pozdrawiam
Cześć... Może już trochę czasu upłyneło od czasu gdy założyłem ten temat. Przestałem trenować jak mi się matury zaczęły a po pochłoneły mnie wczesne wakacje. W końcu jakoś niecałe dwa miesiące temu wziałem się konkretnie za ten trening, który mi poleciłeś Tomasz1405. Powiedziałeś abym wrócił za jakieś 6-8 tygodni - trenuje juz 9 i nie mam zamiaru [...]
dokładnie, pjerdolenie z tymi genami, są ważne ale bez jaj, kilkadziesiąt lat temu nie było gadania o mezo, ekto i endo, a ludzie sobie jakoś radzili. A teraz widzię gości co pytają się na forum czy jest mezo, bo jak nie jest to nie opyla mu się ćwiczyć, bo i tak nie będzie efektów. ŻENADA. Trochę pokory, teraz nastała moda na lenistwo.. żeby [...]
Mozesz wejsc na www.pcb.boo.pl czy cos takiego, http://www.sfd.pl/temat182333/ tez napisano o trenowaniu bramnkarczyków :D Tam jest sporo ćwiczen. Ale jak niemasz co ćwiczyć to w wlonych chwilach jak najwiecej sie rozciągaj, na wszystkie jakie masz miesnie. Albo ćwicz wyskok, tu masz pare cwiczeń: http://www.sfd.pl/temat50801/ Pozdro ;)
nawet mysle ze mozesz zaczac od 90% jesli przerwa przed to tydzienn + weekend, jesli dluzej - 85% bedzie ok. robisz tak dlugo jak sa postepy, ale nie mniej niz 6 i nie wiecej niz 8 tyg raczej - potem tydzien-dwa przerwy i nastepny plan - ten sam lub inny. jak w jakims tyg nie zaliczysz zalozonej liczby powtorzen, w kolejnym tyg powtarzasz ciezar. [...]
kombinujesz od początku a rozpiske dnia wrzucilaś? wiesz - to nie jest tak że przychodzisz a my odprawiamy czary i mówimy dokladnie co i jak masz jeść. To ty masz obserwować swój organizm, trzymać się czystej miski i sama patrzeć co najlepiej na Ciebie działa .. Jesli bedziesz ćwiczyć silowo dodatkowo + czysta miska = spalisz tłuszcz i nabędziesz [...]
[...] min. czy moze co 3-4 dni np 2godz?? na duzym, twardym i ciezkim worku.. no i co z tym workiem robicie?? bo ja najpierw obchodze worek dookola walac w niego lewe proste (jakos lepiej idzie mi zgodnie z ruchem wskazowek zegara...) potem lewy prawy, lewy-prawy-lewy sierp na korpus i inne kombinacje. powtarzam kazda po okolo 15 razy i przechodze [...]
[...] pod pępkiem wielki bambuch:) (nie,no ja wiem że troche przesadzam,ale to naprawdę wygląda bez sensu w porównaniu z resztą) -------------------------------------------------------------------------- NEWS !!! z najnowszych pomiarów przy okazji szycia spódnicy okazało się że mam w biodrach 80cm,jak zaczynałam ćwiczyć rok temu to miałam 98cm,słabo?!
[...] w tv. co do w/w tematu uważam że Ch. zyskała popularność tylko dzięki modzie na bycie "fit" które napędziła tv śniadaniowa. prawdę mówiąc nigdy nie zagłębiałem się jak zaczęła się kariera "trenerki wszystkich polek" ale ze śladowych informacji wyczytałem że jej fenomen rozpoczął się ok 2011 kiedy pojawiła się w tv śniadaniowych i potem [...]
[...] Ortopeda na to zalecil poki co tylko po 10 zabiegow laser, pole magn., sollux i prady diadynamiczne. Na ten czas odpuscic sporty walki, spacery ew. basen - zapytalem jak plywac odpowiedzial : niewazne jaki styl , plywaj w tej pozycji gdzie nie bedzie bolalo... Za 2 tyg. mam przyjsc na kontrole. Zalecenia mam by nie cwiczyc ale wszedzie [...]
Bul swieta racja, trzeba sie pilnowac. Zreszta ja wole mniej masy, ale za to dobrej jakosci. WaSaBi ja tez bylem na poczatku jeszcze wiekszy nie jadek od Ciebie 2-3 posilki na dzien i tyle mi wystarczylo. Wszystko sie zmienilo jak zaczelem pozadnie cwiczyc. Stopniowo zaczynalem duzo jesc, az do teraz. Mam juz tak wysrobowany metabolizm, ze co 3 [...]
W tym krwawym, zaciemnionym pokoju, ty z kapturem wyglądasz tam jak kat %-) Ja bym się tam bał ćwiczyć he he. A powiedz ile wydałeś na te wszystkie obciążenia? Ja mam kurde 40kg tylko, muszę kupić więcej sobie.
W tym krwawym, zaciemnionym pokoju, ty z kapturem wyglądasz tam jak kat %-) Ja bym się tam bał ćwiczyć he he. A powiedz ile wydałeś na te wszystkie obciążenia? Ja mam kurde 40kg tylko, muszę kupić więcej sobie. Na stronie 6 masz pokazaną całą siłkę a na obciążenie trochę kasy poszło ale wiadomo wszystko nie było kupowane od razu tylko po trochu .
Marek87 musze sie z toba zgodzic. Pale od jakis 7lat a od 5 nie przerwanie,ziola nie odstawilem nawet jak zaczalem cwiczyc 2lata temu,w ciagu tego czasu z 66kg doszedlem do 100kg,z mala iloscia tluszczu i nikt mi nie chcial wierzyc ze bez SAA:) Gastro swoje zrobilo bo pochlanialem na wieczór tyle pozywienia ze dla nie ktorych bylo to dziwne,do [...]
Selekcja Żołnierza Polskiego 2
